2.讲座内容:
(1)什么是“夕阳心态”
(2)老年人的九种心理类型
(3)老年人常见心理疾病的自我调试方法与注意事项
(4)老年人离退休后的七大心理误区
(5)不容忽视,老年人的心理需求
3.反馈声音:很多参加讲座的老年居民自发地在社区中宣传推广,号召更多社区居民参与进来学习与体验。
5健心操与健脑操
1. 手指操
先用右手拇指依次按右手其余4个手指的指头,分别为按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次;然后反过来分别按无名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共按16次。接着换左手操作。其原理是,反复进行这种数指头的细致运动,使大脑潜力得到充分开发,防止大脑老化。
2.健心操
双脚不穿鞋袜,自然分立与肩同宽,双手手掌放在背后腰部,全身放松轻松屈膝,左足前进一步,先让足跟着地足尖翘起,接着足底轻轻着地,再慢慢提起足跟,重心放在足尖上,再换右足,一步一步向前迈进。每天早晚各练15至20分钟。其原理,足底有“第二心脏”之称,加以刺激就会改善尤其心脏的功能。经常在室内慢慢地走足跟尖步,对预防动脉硬化和老年性痴呆有一定功效。
3.不对称体操
是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。具体做法如下:
(1)身体直立,手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。不过左右手臂不同步运动,某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时,右手才开始上举,依照各顺序继续运动。
(2)或坐或站,伸出两手,手心相对,手指伸出。左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;而右手的动作比左手慢1~2拍,或按相反顺序弯曲。
(3)自然站立后,双臂以肩膀为轴心划圆转动,左臂按顺时针方向转动;右臂则按逆时针方向转动,然后双臂交换转动的方向。
(4)呈“金鸡独立”状单腿站稳后,单手叉腰,活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些,用左腿站立,右手叉腰,左臂以肘关节为轴,右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后,试做更难的动作,即用左腿站立,左手叉腰,用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。动作难于完成时可稍慢些,然后增加速度和难度。只要长期坚持,定能达到健脑益智的目的。
6初见成效,“未来会更好”
2010年复兴医院以及三里河二区社区卫生服务站针对月坛社区伤害监测报告显示:月坛街道2010年伤害数共163人,在发生伤害的人群中,55岁以上年龄组,占19.0%。在春季,伤害的发生原因以跌倒/坠落最多占50%,其次钝器伤,占23.53%。夏季以刀/锐器伤为主占37.10%,其次为跌倒坠落和钝器伤,在秋季,发生最多的为跌倒坠落,37.5%,其次为刀/锐器伤和钝器伤。其中伤害的发生原因以跌倒/坠落的比例比2009年下降了11.6%.
为了更好的服务于老年居民,在已有的成果之下,月坛社区和专家团队持续进行:
1.调查问卷
干预前后进行对比,内容包括跌倒的相关知识、常识及观念;个体(跌倒)危险因素的评估(健康状况、平衡功能、心理行为危险因素、可改变的居家环境危险因素等。
2.健康教育
在公示栏及楼门口张贴宣传海报、组织老年人防跌倒知识讲座,提高老年人的认知能力。
3.健康促进
定期组织辖区内老年人进行体育锻炼及集体活动。
4.居家内外环境危险因素干预
定期入户访视,对室内环境危险因素(过道及卫生间无扶手;设置台阶;地面太滑、不平整、灯光昏暗等)给予家庭指导并督促改进。
5.个人行为、疾病的危险因素干预
对患有高血压、糖尿病、血压血糖不稳引起的头晕、头痛、下肢无力等老年居民;对脑血管病后偏瘫、骨关节病患者平衡功能障碍等易引起跌倒的老年居民进行个体/家人督促指导用药干预管理。
6.同伴教育
定期组织老年人进行茶话会,为老年人畅谈预防跌倒的经验与体会提供学习交流平台。
7.动员社会力量支持
社区居委会、楼门长、辖区居民,对老年人居住室外环境,起到重要的监督和及时修缮通报作用。
总结:
防止老年人跌倒是一项综合性的、任重而道远的工作,同时也是全社会的责任,需要人们都加以重视并采取有效的干预措施,提高老年人的生活质量。
对于月坛社区来说,一直把推行建立老年人居家安全服务工作作为“解难创优、爱心帮扶”为民办实事的具体举措,同时也需要其他部门的积极支持、家庭子女的密切配合、以及老年人的具体参与,共同协作。使老年人身心健康,生活品质提升、共同建立和谐共赢的优质小区。