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晚上远离这3类“发胖食物”，减肥的人要这么吃！ 2018-06-19 13:40 来源:全球健身号 减肥 原标题： 晚上远离这3类“发胖食物”，减肥的人要这么吃！

原创文章，侵权必究！

随着社会现代化，我们的饮食也发生了不小的转变。

古人提倡过午不食，而我们因为工作太忙，都是早餐午餐随便吃，而晚餐就格外的丰盛。

但是晚餐一般是吃少一点为好，重要的还是讲究搭配。

那晚餐怎么吃比较好？我们一起聊聊晚餐的话题吧！

建议晚上别吃这几种食物，不仅会让你变胖还会引起各种疾病！

一、油炸食品应拒绝

什么汉堡、烤肠、炸鸡等，食用这些高温油炸食物会加重肠胃、肝脏的负担，容易导致肥胖，晚上食用还影响睡眠质量，还不如多吃青菜来的实在。

二、胀气食物要远离

什么是胀气食品？比如啤酒、汽水、黄豆这些。

像豆类等食物里都会产气，这类食物如果吃多了，容易会在肠胃中发酵，然后产生出气体，从而引起体内胀气，对肠胃也有一定的影响，所以晚上还是少吃胀气食物。

三、重口味的食物最好不吃

晚上最好清淡点，别吃重口味的食物。因为重口味的食物会让你无形中摄入更多的热量，而这些食物又得不到消化，长期如此会热量囤积，发胖等，容易引发高血压、高血脂等疾病。

正确的晚餐打开方式：

晚上最好是在6-7点左右完成，如果您是11点睡觉，那最晚不超过7点半完成晚餐，并且晚餐不宜食用过多的食物，保持在5分饱即可，既能减肥又不会加重肠胃负担。

晚餐也可以选择这类主食：燕麦粥、粗粮粥、少量米饭；

蛋白食物选择：虾仁、金枪鱼、三文鱼、鸡蛋、海鱼等食物。

而减肥的人要多吃青菜，主食减半。尽量以清淡等方式去烹煮，少油、少盐、无味精才是健康、安全的烹调方式。