减肥早餐：①一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热量合理②一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理③两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶 蛋白粉 火腿面包 增长精力⑤番茄蛋汤 面包片 煎香肠 振奋精神⑥蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥。
        【女人如何调整内分泌】①坚持运动；②黄豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就尽量不要熬夜；④泡澡-泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张；⑤随时随地做个按摩；⑥身体健康就去献血；⑦少吃快餐，远离毒素
        【女人心理学】看一个女人是否自信，看她卸妆以后。看一个男人是否自信，看他失恋以后。看一个男人的品味，要看他的袜子。看一个女人是否养尊处优，要看她的手。看一个人的气血，要看他的头发。看一个人的心术，要看他的眼神。看一个人的身价，要看他的对手。看一个人的底牌，要看他身边好友。
        【生理期是女孩变美的黄金期】①丰胸，多次服用小剂量的钙片，可以刺激荷尔蒙分泌；②燃脂，月经最后2天及月经后1周，被称为“燃脂福利期”；③提高记忆力；④发现健康小问题，早发现就能早改善；⑤排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。
        【高跟鞋减肥】高跟鞋是女人的美丽法宝，既可以拉长你的腿部比例，又可以让你散发成熟魅力，你肯定有一双高跟鞋吧？穿高跟鞋扶墙深蹲，脚尖往外分差不多45°的样子，往下蹲吸气，呼气起身，这个动作每天做5组，每组20次，坚持下来，还你纤细双腿！
        【让痘痘“疯长”的8个日常恶习】①过度洗脸；②流汗后没有注意擦干脸；③摸脸和托腮；④不爱吃蔬果，爱吃肉；⑤速食、泡面也是痘痘元凶；⑥少喝水；⑦不按时睡觉；⑧不注意床上卫生。
        【7个习惯会让女人越来越丑】1、玩完电脑就睡觉，不洗脸；2、素面朝天不化妆--注意防晒和保养；3、喜怒形于色--尽量要做到喜怒不形于色；4、把面膜当“饭”吃--面膜不能每天都做，频繁敷面膜，只会让肌肤负担过重，造成肌肤薄弱和缺氧；5、不卸妆就睡觉；6、用热水洗脸；7、全家共用化妆品。
        【豆浆减肥法】减肥永远不要建立在损伤肠胃的基础上，因为没有什么比健康更重要。来一份豆浆食谱，或许能给你些灵感呢？早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果。午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果。
        【10个减肥运动】①最悠闲的减肥运动-散步；②最热辣的减肥运动-力量训练；③最有效的减肥运动-游泳；④最cool的减肥运动-有氧搏击；⑤最实惠的减肥运动-跳绳；⑥最优雅的减肥运动-瑜伽；⑦最动感的减肥运动-骑单车；⑧最随意的减肥运动-慢跑；⑨最耗能的减肥运动-羽毛球；⑩最具美感的减肥运动-跳舞。
        【喝水能瘦身的九大真实原因】1、水能抑制食欲；2、水有助于降低胆固醇；3、水有助于你肌肉的增强；4、饭前喝水有助消化；5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；6、多喝水有助于避免便秘；7、缺水会让你的体重增加；8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；9、喝水有助排毒减肥。
        运动不足造成的松弛：为了保持良好的臀部线条，每天都要做针对性的运动。左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，与身体成90度角，试着每一条腿做3 组(每组10次)这种运动。右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
        【靠墙站怎么瘦】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
        【大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧】1、一杯酸奶加一根香蕉当晚餐2、冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用3、香蕉沾蜂蜜4、香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
        用食盐水洗脸有去除角质、收剑肌肤、安抚潮红肌肤的作用，此外还能清除皮肤的油脂，比较适合油性皮肤。一般经过一星期左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩、透明感。在一盆洗脸水里加两小勺食盐就可以了。
        【健康饮红酒 美容又养生】：1、红酒可增进食欲；2、红酒有滋补作用；3、红酒有助消化的作用；4、红酒有美容抗衰老的作用； 5、红酒有减肥作用；6、红酒有利尿作用；7、红酒杀菌作用；8、红酒可预防乳腺癌；9、红酒能抑制脂肪吸收。
        双下巴减肥运动方法：①眼睛直视正前方，双手自然下垂。②肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。③然后回复动作1的姿势。④肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。（提示：脖子一前一后伸展，一式做八下）
        【女生应该知道的美容小秘诀】①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发 会变好。啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀~生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。
        【天然涂脸护肤法】香蕉 牛奶→细腻光滑皮肤；鸡蛋清 蜂蜜→细腻皮肤；姜黄粉末 牛奶→减少皱纹；麦片 乳酪 西红柿汁→恢复晒黑皮肤；生土豆片贴脸上→祛疤减斑；黄瓜汁→收紧毛孔；黄粉 酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；蜂蜜→细腻光泽皮肤；桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环。
        【你不知的那些事儿】1、水果当饭吃，易贫血。2、吃豆腐，最好配海带。3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁。4、上午的水果是金。5、老人小孩都需要吃零食。6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。7、常照镜子有益健康。8、喝咖啡时别吸烟。
        这样洗脸让你青春永驻：1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可有效的抵抗辐射。
        【常搓7个部位可以延缓衰老】①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫。
        瘦臂运动法：①每只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直。②向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。③缓缓往前放下，重复此动作15次。④每天做45次左右。
        土豆的护肤方法】①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上30分钟，能减轻下眼袋的浮肿；④用生土豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光润嫩美。
        蛋黄1个、蜂蜜1匙、面粉1匙半、咖啡粉2钱 充分搅拌均匀。将脸部清洁净。敷于脸部。10-15分钟后，用温水洗净。轻轻按摩脸庞，使脸部微热，以化妆水轻拍即可。让肌肤更富有弹性、更光滑，治疗毛孔粗大。
        瘦小肚子的简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20-30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
        【瘦小腹】①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻鬆。④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完⑤肩膀与小腹都放鬆后，慢慢地开始吸气。⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！
        每天8件事养颜抗衰老】①早晚2杯白开水，早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠②用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素③每天一杯酸奶补钙④三餐中食醋可延缓血管硬化，洗脸水中放醋可养颜⑤每日至少1个西红柿或苹果保证维C ⑥日喝绿茶消除肠道脂肪⑦保证良好的睡眠不熬夜⑧每天加醋泡脚健身安神
        洗澡时做点小动作】1.疲劳时常搓脸：速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟；2.消化不良勤吸气：用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；3.便秘揉肚子：手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部。
        【防止乳房下垂】乳房是女人最性感的部位，我们一定要保护它的健康，内衣要勤洗勤换尤其是在炎热的夏季，另外就是我们一定要保持乳房的坚挺，几个简单的小动作就能够解决此问题，首先要双手合掌，手掌相互用力合压。胸部两侧的胸肌呈紧绷状态，进行5妙钟后放松重复10次左右，注意背肌伸直，端正资势。
        如何防脱发：①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。