身体中的每个器官都有它们各自的职责，五脏六腑非常的重要，但不知道是因为什么原因，五脏六腑变得越来越衰弱了。因此，为了我们自己的健康，一定要好好的保护好五脏六腑。下面小编给大家介绍一些方法哦。

    当我们孩子妈妈的肚子里的时候，其实身体中的每个器官就已经开始动作了。然后随着时间的推移，不断工作的器官就开始慢慢的老化，可能还会出现病变。因此为了能够使它们衰老的慢些，《生命时报》记者综合国内外研究，采访了多学科专家，给大家制定出一套“活力处方”，如果你每天都能够按照这个方法进行锻炼的话，每个器官也会不断的变得更加富有弹性，充满活力哦。

    眼睛：转动眼球，凝视远方

    眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。英国南安普顿大学的一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。

    广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议，要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。余敏斌还建议，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

    肺：吹吹气球，扩胸运动

    肺是我们身体气体交换的中转站，和其他的器官相比较，肺是唯一一个暴露于外部环境中的脏器，如果我们不阻拦的话，那么扬尘、汽车尾气、雾霾等更多的污染物会直接进入道我们的肺部。因此肺也被认为是我们身体器官中最脏的一个器官了，也是因为这样，所以肺才更加的容易受到伤害。

    除了摒弃吸烟等不良生活习惯，北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。美国国立卫生研究院还建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

    心脏：练练快走，晚餐清淡

    我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。

    第一，多走路。法国居里大学的研究人员对3208名65岁～85岁的老年人进行了为期5年的观察，发现与走路最快的1/3人群比较，走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%，并且与性别、年龄、体力活动等无关。研究人员建议，人们应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。第二，避免高油、高脂饮食。北京医院药物临床机构副主任、心内科副主任汪芳指出，尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。

    肠道：吃粗纤维，喝点酸奶

    肠道是身体中非常重要的一个排毒的器官，它承担着抵御疾病的重任，如果出现问题的话，你不但没有了口服，一些健康问题也会找上你的，比如消化不良、便秘、免疫力降低等。我们在这些扼杀“肠道活力”的因素中，便秘是不能够忽略的哦。