导航: >> 健康频道>> 特殊人群>> 儿童>>正文

宝宝补钙吃什么好 吃高钙食物最靠谱

  
评论: 更新日期:2015年02月15日

宝宝补钙在宝宝的成长过程中尤为重要,关于宝宝补钙吃什么好的问题一直困扰着很多妈妈们,本文为大家详细介绍宝宝补钙吃什么好,让妈妈们不再担心宝宝补钙的问题。

钙,大家一定都很了解,它是人体内不可缺少的一种矿物质,对身体各个系统的运行都起着至关重要的作用。儿童时期是人一生中体格和智力发育的关键时期,这个时期营养和发育的好坏将影响到一生的健康,所以为了自己孩子的健康着想,早早就应该做好补钙的工作。

一、妈妈补钙,宝宝喝高钙乳汁。但此方法有个缺陷——宝宝没有足够维生素d,仍无法吸收足量钙质。因为钙是需要维d才能充分吸收的。

二、宝宝补钙。这显然行得通。提起宝宝补钙吃什么好,很多家长不约而同想起鱼肝油。鱼肝油是补充维ad的好办法,但鱼肝油含有较多维a,而维a是可以在体内蓄积的,超过一定剂量就可能引起维a中毒,所以鱼肝油不能天天吃。况且鱼肝油里面也没钙呀!

因此,要解决宝宝补钙吃什么这个问题,最好的方法就是一次到位,选择合适的儿童补钙产品,最好能同时含有钙和维生素d,而且剂量一定要安全。

那么这种产品有吗?听医院儿科专家说,儿童补钙产品他们一般都开儿童维d钙咀嚼片,既含有维d,又含有钙质,配合起来非常好吸收;而且这个钙片维d和钙的含量都很轻,天天补钙,营养充足也不用担心过量。

1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

 

宝宝补钙喝牛奶效果好

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
橘子柠檬酸奶

◆材料◆浓缩的柠檬汁200毫升、酸奶200毫升、新鲜橘子l个。

◆调料◆白糖适量。

做法:

[1]橘子洗净,剥皮,分成瓣。

[2]白糖加柠檬汁用搅拌机搅拌1分钟,然后加入酸奶,再搅拌10秒钟,倒出。

[3]放入新鲜橘子瓣即可。

肉末番茄

◆材料◆猪瘦肉末50克、番茄150克。

◆调料◆植物油、酱油、盐、白糖、淀粉各适量。

 

肉末番茄

做法:

[1]猪瘦肉末放入碗内入笼蒸熟;番茄洗净,切成片,两面都沾满干淀粉,放入盘内。

[2]油锅烧热,逐片放入裹满淀粉的番茄片,煎至两面呈金黄色出锅。

[3]锅内留少许底油,放入煎好的番茄片,撒上熟肉末,加酱油、盐和适量白糖、清水,加盖,小火焖5分钟即可。(完)
 

网友评论 more
创想安科网站简介会员服务广告服务业务合作提交需求会员中心在线投稿版权声明友情链接联系我们
Baidu
map