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关心儿童的睡眠安全

  
评论: 更新日期:2021年11月23日

1.        让儿童早睡

儿童身高除了与遗传、营养、体 育锻炼诸因素有关外,还与生长激素 的分泌有重要关系生长激素是人下 丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨 骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发 育生长激素分泌过少,势必会造成 身材矮小。而生长激素的分泌有其特 定的节律,即人在睡着后才能产生生 长激素,深睡一小时以后逐渐进入高 峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的 高峰期如果睡得太晚,对于正在长 身体的儿童来说,身高就会受到影响 因此,儿童睡觉最迟不能超过21时, -般以20时前睡觉最为适宜。这样, 就不会错过生长激素的分泌高峰期。

2.    让儿童睡足。

让儿童有足够的睡眠最有利于儿 童生长发育。这和儿童必需的睡眠时 间有关。新生儿一天要睡16个小时, 出生后3个月要睡14个小时,6个月 至1岁要睡13个小时,2~3岁要睡 吃个小时,也就是说,婴幼儿一天的 一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠 也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”, 最能使大脑得到休息新生儿和哺乳 期婴儿异相睡眠占40%~50%,而成 人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是 多么重要

3.    睡后要熄灯。

通常,熄灯睡眠时,人体的生理 机能才能协调,代谢平衡。若长时间 处于人工光源照射下,由于微妙的 “光压力”,人的视网膜生理调节会受 到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的 休息,久之,势必影响视力。

经常处于光照环境下的婴儿,钙 质的吸收要降低25%左右,钙质的缺 乏,也会引起近视,还会带来睡眠易 醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢 等许多问题,对儿童的生长发育不利。 另外,还有可能影响中枢神经的保护 性抑制,导致智力及语言障碍、

为使儿童健康发育,晚间入睡后 应熄灯。切记不要在儿童身边开灯干 活、阅读或看电视。

4.        脱衣睡觉有利儿童的生长 发育'

乳儿期即是胎儿从出生到1岁这 段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉, 甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于 儿童的健康成长。乳儿期的儿童生长 迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉, 会影响乳儿的血液循环,不利于休息, 在一定程度上还会影响乳儿的身体发 育脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒 心、坦然,有利于儿童的健康成长。

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