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经期保健的7小常识

  
评论: 更新日期:2015年04月18日

月经期一到,女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要,进入经期,我们就要加倍地呵护自己,小编从方方面面为大家讲述经期的各种注意事项,好好学习一下,为自己的美丽与健康加分。
  一、经期吃什么
  1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
  2、维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
  3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

  经期保健的7大建议加倍呵护月经
  二、经期不能吃什么
  1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。
  2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。
 

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