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夏季孕妇保健六大项

  
评论: 更新日期:2014年09月20日

 夏季天气炎热,孕妇新陈代谢旺盛,自身产热会比常人多一些,而且体温也比常人要高一点,所以在夏季,孕妇比一般人更怕热,那么在炎炎夏日,孕妇如何做好保健工作呢?

  首先,要保证足够的睡眠时间,减少活动量,防止大量出汗。

  其次,要注意营养。要设法调节饮食,增强食欲,注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素,以增强体质,保证胎儿健康发育。为防便秘,应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果。

  孕妇不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。出汗多时应补充足量的水分和盐分,每天可喝几杯桔子果汁,以增强抗病能力。

  另外,卧室要注意空气流通,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉。用电风扇吹风时,宜用近似自然风的一档,并适可而止。

  孕妇应安排好夏天的生活,尽量做到以下几点安逸过夏季:

  ①经常用温水擦洗或淋浴。孕妇皮肤的汗腺分泌增多,毛孔扩张,出汗较多,应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤疖子。

  ②不能过于贪凉。乘凉时最好不要坐在风处,睡觉不能在露天躺卧,也不能在铺在水泥地上的草席上躺卧,使用风扇时不要直吹。此外,不宜吃冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。

  ③保证睡眠休息。炎炎夏日,要有一定时间的午睡。

  ④衣着要凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻软舒适,透湿吸汗,散发体温。

  ⑤饮食要新鲜多样。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品,多吃西瓜,常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。

  ⑥保持愉快舒畅的心情。俗话说:“心静自然凉”。天热,心情烦躁焦虑,会更觉热不可耐,这种情绪会干扰了胎儿的生长环境。相反,如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪,则心胸宽畅,能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳,也有利于胎儿神经的正常发育。

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