1、孕中期胎儿的发育特点

　　到孕中期（4-7月）时，胎儿已经开始出现胎动，胎儿器官及神经系统迅速发育，并具备了基本功能。胎儿的特殊感觉器官（听觉、味觉、嗅觉及视觉等）和触觉开始在大脑专门区域里发育。神经元之间的相互联通（突触）不断增多，并逐渐形成各种感觉机能。在孕早期这个阶段，胎儿较为需要的营养素是钙和铁。

　　2、主要摄入奶制品补钙

　　孕期钙供给不足可使母体骨密度降至同龄非孕妇女的85%；因此，一般建议孕中期摄入钙1000mg/d,孕晚期为1500mg/d。其中钙的食物来源主要有奶制品（建议每天250-500ml的奶制品摄入)、黄豆、虾皮、鱼虾类、黑芝麻、绿叶蔬菜等。

　　3、补铁的重要饮食来源

　　孕期贫血可能导致：1.严重贫血可导致胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎；2.贫血影响胎儿心理、智力发育；3.贫血使孕妇对失血耐受性下降，易发生失血性休克；抵抗力下降，易发生产褥感染。因此，建议每周摄入2~3次动物血或肝脏（鸡、鸭、猪）、瘦牛肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜（如西芹炒牛肉、西红柿猪肝等）、水果（如西红柿、猕猴桃、橙子、青枣）等以促进铁吸收。

　　专家点评

　　孕中期要重视钙和铁的补充。钙的食物来源主要有奶制品，同时建议每周摄入2~3次动物血或肝脏等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬果促进铁吸收。