孕妇良好的生活习惯.是保持健 康的法则，所以平时就要过规律生活. 让自己的身体保持在最佳状况中，从 生活的细节开始。

1.   早睡早起：中医理论晚上 点以前就寝，是最佳的睡眠时间，如 果工作性质无法配合，可以请公司主 管代为安排，或通过其他解决之道。

2.   常漱口多洗手：季节转换时. 气温变化大，一不小心最容易患感冒 养成回家时先漱口、洗手的好习惯, 保持干净，才能彻底预防感冒。

3.   家中勤打扫：每天固定的打扫 工作，除了可以保持家中的清洁外, 还兼具运动功效，一举两得。

4.   远离烟害：抽烟或二手烟对于 母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能 会产下低体重儿、早产儿、畸形儿等: 所以，孕妇必须远离烟害。

5.   盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐 在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加 强股关节的柔软度，有助于自然分娩 的顺利进行例如，看电视时，可以 试着盘腿而坐。

6.   睡午觉：因激素变化之故，孕 妇大多会出现疲倦、爱困的情形，不 妨趁着中午休息时间，好好地睡个 午觉。

7.     按摩器消除肌肉紧张：按摩器 可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的 感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力 道不可太强。

8.     善用托腹带：曰益增大的腹 部，造成孕妇身体负担，甚至引起各 种不适。托腹带除了能减轻腹部的压 迫感.还有保暖功效。

9.     热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部 分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将 有助于减轻疼痛感。

10.   医疗用弹性袜：曰渐增大的 腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕 妇会出现腿部静脉曲张的现象，严重 者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗 而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲 张的情形，孕妇们不妨一试。

11.   生活态度要乐观：生活中， 乐观也是一种生活习惯：除了关注家 人、朋友、事业之外，态度乐观向上 精神生活才会愉快 现在很多孕妇因 为怀孕而精神紧张，压力大.甚至出 现孕期抑郁症，不仅有害自身，还会 影响胎儿正常发育。

12.   胎教音乐：聆听胎教音乐， 有助于胎儿的智商发展

13.   酸痛贴布：激素变化和曰渐 增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛 的原因，酸痛贴布可以减轻疼痛感， 也不会有不良反应，准妈妈可放心使用。

14.   腹部专用靠垫：市面出现一 种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让 孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不 适感，

15.   把脚垫高：睡觉时用枕头把 脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀 不舒服的情形。

16.   游泳：游泳一直是个保持健 康的好运动，对孕妇来说，可供选择 的运动种类实在不多。但是，在本身 健康无忧的情况下游泳（最好先经主 治医师同意），对于身心都有帮助。

17.   每天散步：散步可以呼吸新 鲜空气，但一定注意安全，避免拥挤 的地方。散步时，随身携带计步器， 并定下目标，循序渐进，不可超量。

18.   孕妇体操：孕妇体操是个必 须且适用于孕妇的运动方法「在做任 何运动时.一旦发现身体不适或腹部 发硬，即应该马上停止，躺下休息。 提示：某些高危险群的孕妇，例如有 先兆性流早产、高血压、妊娠毒血症 等，则最好避免。