妇产科专家说,休息是孕期保健 的重要内容,孕妇必须学会休息一孕 妇要比怀孕之前多休息。当然,休息 量要因人因期(妊娠早、中、晚期) 而异一如果本人体质好,工作■亦不 大,或处于妊娠中期,休息比平时稍 多些即可;若本人体质差,工作量较 大,或处于孕早期及晚期,则要多休 息些,增加休息的次数。不要等到感 觉累了再休息,应干一会儿就休息一 会儿。照常上班者,上下午应各增加 一次工间休息时间。在家里做体力家 务活儿,则应做半小时左右就休息约 10分钟勤休息不仅有益于孕妇健 康,而且还能提高劳动效率。
休息的方式灵活多样,,不要以为 孕妇休息就是多睡、多卧、多坐C其 实,这种静止不动的消极休息过多, 对孕妇和腹中的胎儿会产生不利的影 响”生活中确实有不少妇女,妊娠后 就辞了工作,在家全休待产。她们每 天除了吃就睡,懒懒散散,结果极易 导致身体虚胖、胎儿过大,给分娩带 来困难,滞产和难产的发生率显著增 力口,孕妇应该坚持适量的体力活动。
做些较轻的家务活儿。
休息的内容和方式也要丰富多彩、 灵活多样。可以在娱乐中休息,在欣 赏中休息,也可以亲人为伴放松休息° 孕妇会有不同程度的心理负担,特别 需要亲人的陪伴,如果在家里没人陪 伴,让她自己独自休息,会使她产生 孤独感,也很难休息好生活快乐才 有益于母子健康。
高危妊娠更应注意休息所谓高 危妊娠是指心脏病人合并妊娠、妊娠 合并肝炎、妊娠高血压综合征、习惯 性流产者妊娠、胎儿宫内生长迟缓, 以及肾炎和糖尿病合并妊娠等,上述 孕妇在孕期发生危险的可能性增大, 因此要比一般孕妇更注意休息,休息 的时间应适当延长,间隔时间进一步 缩短,活动量宜小不宜大,而且,还 要取得医师的指导
但怀孕的过程中往往最困扰孕妇 的问题之一就是失眠:
孕妇孕期失眠有以下原因:
(D激素变化。
正值怀孕的妇女,在精神和心理 上都比较敏感,对于压力的耐受力也 会降低,通常这段时间的情绪不太稳 定,常会有忧郁和失眠等症状的发生。
(2)压力过大。
极可能会导致胎儿早产,以及视 力、听力和智力缺陷c因此,适度的 压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、 朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。