专家点评：
在遇到重大的灾害性事件时，个体通常会出现恐惧、紧张、惊慌等负性情绪反应，产生退缩和逃避等行为冲动，这些反应是生物有机体在历史进化过程中建立起来的生存预警和保护机制，目的在于促使个体采取适当的行为措施来避免并抗击外界对生命的威胁。但是负性情绪反应如果不能够及时进行控制而任其发展下去，再加上群体成员间的相互激发极有可能造成比实际损失大得多的人为损失，“人祸”就会大过“天灾”。面对灾害事件，人们应该具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼。


1、坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，避免进一步造成对困难的害怕，对紧张的恐惧，对自己已经出现的消极情绪和行为不要有过多的内疚，对他人的消极情绪和行为也要给予一定的理解。

2、启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的良好习惯或活动，比如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感性趣的一些小事情，在停工和停学期间最好避免让自己处于无所是事的状态，也要避免所有的行为活动和话题都围绕灾害。

3、注意个人行为的社会效应，在言行方面应该更加慎重，尽可能考虑一下个人的行为对社会的影响，以免在无意之中助长和推动不良行为和风气，这是个体经历特殊考验走向成熟的一次锻炼机会，是社会责任感的基本体现。

4、不要失去对自己、对家人、对朋友和对社会、对政府的信心，与此同时用自己的信心去鼓励和激发自己的亲人、朋友和其他社会人士，在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量。多多问候亲人、朋友和同事，情感支持会对缓解紧张、焦虑和抑郁非常有效；主动投入到社会公益事业中去会获得巨大的情感满足。