人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动，其实帮助身体呼吸、血液循环的器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动不但可以提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱具有良好的弹性、伸展性，而不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂。

又到了体育课，下课铃刚响，林林就从教室跑到了体育场。因为老师组织了足球赛，他兴奋不已。

“现在，大家活动一下手腕、脚腕、膝关节，以防一会儿受伤。”老师提醒着。林林对老师的话不以为然，毫不在意，继续和同学们说笑着。

“林林，你不用做准备活动吗？”小红好奇地问道。

“我用得着吗？跟我爸踢球，哪次是做了准备活动的？”林林很是得意地说道。

“林林，你赶紧去做做准备活动吧。待会好好表现。”一旁的小敏也催促着。无论同学们怎么劝说，林林就是不肯去做准备活动。

球赛很快就开始了，林林跟身边的同学打过招呼就奔向球场了。林林表现得果然很棒，带着球前冲后突，喝彩的掌声不断传来。

“谁叫你们不相信我的，待会好好让你们看看。”林林得意地这样想着。

林林潇洒地一抬脚，做出了一个射门动作。可球还没进球门，就传来了林林“哎哟”的叫声。大家纷纷围了过去，老师仔细检查了一下林林的腿。

“没事儿，就是没做好准备活动。看你以后还逞强吧！”林林吐了吐舌头。

那么，在运动前做准备活动究竟有什么好处呢？

在做运动前，老师一般都会要求你做前、侧压腿及头、肩、腰部运动。这是因为：

>1.前压腿和侧压腿可以拉伸腿部韧带，伸展腿部肌肉。

>2.头部运动是为了活动颈部肌肉群，防止脖子受伤。

>3.肩部运动是为了活动肩周肌群。

>4.腰部运动则是提转腰部，防止扭伤。

>5.屈膝活动踝关节和肘关节，则使小的骨骼连接处得以热身，预防软组织扭伤。

>>>温馨提示<<<

剧烈运动前，必须先做热身准备。做准备活动的时候要严肃认真，不要草草地应付了事，而应按照老师或者是相关的规定一丝不苟地做。一定不要像文中的林林一样。