遇高温天老人最好别运动

　　由于老年人脏器功能衰退，体内的水分比年轻人少15%左右，其抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。

　　夏季里，当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨或晚上较凉爽时锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当最高气温在35摄氏度以上时，老年人最好停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。运动过程中要注意补充水份，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。

谨防空调病

老年人体温调节功能差，一旦在较低温度的空调房内待得过久，会引起毛孔闭合，交感神经兴奋，抵抗力减弱后出现感冒发烧等症状了，这也是我们经常说的‘空调病’。家里如果开空调的话，室内温度和室外温度差不要超过5℃，温度最好调节在28℃左右，同时不要让空调出风口对着人吹，每天要定时打开窗户通风，及时对空调进行清扫，防止空调滤网中隐藏的病菌引发疾病。该出汗的时候还是要适当出些汗，一旦发烧后，家长可先进行物理降温，如贴“降热帖”、洗温水澡、冰敷等，超过38.5℃时可以吃退烧药，病情加重的话需及时到医院治疗。

一旦中暑如何应急处理

　　一旦发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温，还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，及时去医院静脉滴注盐水。

不妨试试防暑“三宝”

　　酷暑难当，烈日炎炎，许多老年人，体质较弱的年轻人，出现多汗、乏力、口渴、心烦、食欲不振等不适症状，东南大学附属中大医院中医内科专家指出，酷暑天气，不妨试试防暑“三宝”，西洋参、西瓜、绿豆，其中首推西洋参。

　　出汗多吃点——— 西洋参

　　据该院中医内科张荣春主治医师介绍，西洋参，又名花旗参，中医认为，西洋参味甘、微苦，性凉。功能补气养肺，清虚火，养胃生津。夏季暑热酷烈，不仅易于灼伤津液，而且易于损伤元气。机体出现燥热多汗、倦怠乏力、气短心悸、咽干口渴、食欲不振、虚烦失眠等，均适合服用西洋参。西洋参具有耐缺氧和抗疲劳、抗心律失常、镇静、增强机体免疫功能等作用。“正气存内，邪不可干”，机体抵抗力的强盛是防暑的内在依据。洋参切片后，每日3-6g,可泡饮、炖服、含化，亦可煲汤、煮粥。

　　专家提醒：服洋参时不宜饮茶，服后不宜吃萝卜，以免减弱洋参的功效。阳虚，胃有寒湿，平时畏寒、易腹泻，苔厚腻者，不宜服用。

　　解暑降温要靠——— 西瓜

　　在夏季，西瓜不仅是鲜美果品，也是治病良药。中医称西瓜为“天生白虎汤”(白虎者，西方之金神，司秋之阴兽。虎啸谷风冷，凉风酷暑消，神于解热，莫如白虎)，其味甘，性寒。功能清热解暑，除烦止渴，利尿。用于中暑发热津伤，烦躁口渴，小便黄赤不利，可生食西瓜或饮西瓜汁。用于口舌糜烂疼痛，可将西瓜汁徐徐饮用。常饮西瓜汁，还可以辅助利尿降血压。西瓜皮，又名西瓜翠衣，亦有清热解暑、利尿消肿的功效，可煎汤代茶饮用。

　　专家提醒：西瓜虽好，也不宜吃得过多，尤其不宜吃冰西瓜，以免损伤脾胃，引起脘腹疼痛。胃寒湿盛，常有胃痛腹泻者，应慎食、少食西瓜。

　　清暑解毒——— 绿豆

　　绿豆，味甘，性凉。功能清热解毒，消暑，利尿。暑热烦渴，用绿豆煮汤冷饮，有消暑除烦止渴的功效。夏季煎汤代茶，可预防中暑。皮肤疖肿、丹毒者，除了服用绿豆汤，也可用绿豆研末、蜂蜜调敷。水肿、小便不利，可单用绿豆煎汤或与冬瓜皮、西瓜皮同用。此外，绿豆有降血脂作用，可用于治疗高脂血症，预防动脉硬化。绿豆煎汤用量30-60g。或煮粥食用。

　　专家提醒：因为炎夏之季，地湿上蒸，暑热伤人，易兼夹湿邪。人们喜欢贪食冷饮，久居空调房间，亦可形成暑湿兼寒。出现胸闷恶心，不思饮食，身体困重，大便稀溏，舌苔厚腻等不适，薏仁、荷叶、扁豆、陈皮、生姜等可常食用。