了解以下四种抓握姿势：

　　用力抓握：用整个手和所有手指握住一个物体。这是最好的抓握姿势，力量平均分布到各个肌肉和肌腱。

　　侧方捏持：在整理东西或者玩牌时候用到。拇指从侧方压向手部。

　　三点捏持：仅用三个指头：拇指食指和中指。这个动作在要求精确动作是用到。

　手掌捏持：是抓垒球的姿势。在这种握持姿势下，拇指压向手掌部。

　　做一些简单的伸展运动：

　　简单的手部运动可以预防重复性运动问题。在工作前或者休息时做以下动作：

　　弯曲手腕：手指放松，伸展手腕，手绕手腕画圈。每个手腕做10次。

　　手指伸展运动：尽可能的伸展手指。保持5秒；放松。每只手做3次。

　　拇指伸展：一个手掌向上，向下轻拉拇指，保持5秒。每只手重复3次。

　　手部保护用具

　　在工作或者家务时，有很多情况下需要带手套或其他手部保护器械。使用手套时，确保带正确的手套。所有的橡胶手套会提供不同的手部保护功能。带合适的手套；太小的手套会导致手部疲劳，太大的手套会使手显得很笨拙，而且有可能被运动的机器挂走。如果你不确定你需要那种手套，或者你认为你的手套有问题，可以向你的老板谈谈。

　　手套：

　　橡胶手套，乙烯树脂，合成橡胶手套大量应用于腐蚀性化学物质，如酸，清洁剂和石油制品。

　　皮革手套，保护手免受火星，粗糙物体和摩擦物体的损害。

　　金属网手套：保护手部免受刀片等锋利器械的损害。多用于金属切割行业。

　　塑料薄膜手套：保护手部免受轻度的接触性损害，如用于食品加工业。

　　铝化纤维手套或者其他特殊材料的手套保护双手免受高热的损害。

　　铅线手套保护双手免受放射性损害。这种手套太笨拙，不能用于其他行业。

　　绝缘手套多有橡胶和内部的皮革制成，防止电烧伤。

　　其他的保护措施：

　　一般的，你只需要带手套和保持警觉就可以预防损伤，但是有的时候需要其他特殊的保护工具。在你不需要手部精细运动的情况下，手板可以保护双手免受粗糙材料的损害。隔离霜可以隔离那些腐蚀性物质，容易清洁，不能代替手套。前臂袖套一般由布或者其他特殊纤维制成，防止烧伤，保护袖口。指套由纤维，橡胶或者金属制成，预防那些对捏持和挂擦由危险的物质。

　　手部急救

　　保持警觉和遵守安全规则可以减少事故发生的几率，但是如果损伤发生，应该知道该做些什么。对于切割伤，应该加压止血并抬高患指。对于骨折，制动患手。对于化学或热力烧伤，自来水下冲洗烧伤部位。向老板报告损伤情况，立即就医。

　　切割伤，用干净的纱布或者毛巾，卫生衬垫，衬衫或者另一只手进行直接加压止血，直到血流停止

或到达医院。将患手抬高过肩，重力作用可以减缓血流。

　　骨折，制动患肢，应用夹板或其他可以保持手部不动的设备，防止进一步损害。如果手掌和手指处于平展位置，可以用家里的材料做一个简易夹板，在骨折后的位置将其固定，小心不要移动手指。抬高患指，防止进一步损害。

　　化学烧伤和热烧伤，立即将手放到自来水下至少20分钟，稀释化学物质，组织烧伤进一步发展，缓解疼痛。小心脱去被化学物质污染的衣物，防止进一步污染。化学烧伤有时候是看不见的；如果由化学烧伤的可能，立即急救。注意：有的化学物质遇水可以反应。仔细阅读容器上的标签，遵守急救规则。

　　获得帮助，无论发生何种损伤，都应该尽快进行医疗。向老板报告，并把受伤者送到医务处或急救站、急诊室，如果救治及时，可以很好的恢复。

　　你的手部救治团队

　　治疗手部问题需要一队专家－他们可以帮助你使你的双手恢复到以前一样的速度，力量和精细度。这个团队包括你们公司的护士和医生，急诊医生，手外科医生，和整形科医生，和手部康复治疗师。他们的建议是：在任何手部损伤发生时尽快就医。

　　你们公司的护士，医生和急救参与者在小的损伤发生时可以提供及时的帮助，并保持你的双手在工作处于最佳状态。

　　急诊室医生可以在你到达医院时立即实施救治。根据损伤情况，可能需要一些特殊检查，如X线。

　　其他医生，如手外科医生，和整形科医生，需要治疗你的特殊损伤。这些医生都有自己特殊的技能帮助你尽快恢复。

　　内科或者专业康复治疗师可以帮助你进行手部功能锻炼，帮助功能恢复。治疗主要是在康复治疗师的知道下进行功能锻炼。

　　你和你的手有奇迹般的康复能力。但是要牢记：良好的康复需要早期治疗和尊医嘱。